co w przerwie

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

Obliślicznie dziękuje. Zacznę wraz z nowym cyklem 6 tygodniowym zaraz po mojej przerwie majowej, czyli 5 maja. Taki mam plan, żeby to miało ręce i nogi, i żebym mogła dokładnie się z tym treningiem zapoznać. Myślę, że właśnie do tego czasu zdążę Co u mnie? Byłam na MP w Płońsku. Poniżej parę fotek. Panowie się nieźle prezentowali, kobitki też. [...]

Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę [...]

[...] Biceps -uginanie na modlitewniku sztangielką 13x20 17x12 21x8+2 wymuszone -młotki siedząc 21x12 26x10 30x8 -modlitewnik na maszynie 4x8 No nie mogę wrócić do siebie po tej przerwie siła dalej żałosna%-)ale zabieram się od jutra za szamę,więc powinno w końcu coś się ruszyć,poleci co dzień:1,5kg mięcha,7 jajek,500g twarogu,do tego jakieś 400g [...]

[...] nie żyje czy żyje chyba była "trochę" niekomfortowa co? A co do tego jak już wiedział jak sprawa się zakończyła - jedyne porażki to z Andersonem (z którym walczył po długiej przerwie i kontuzjach) no i z Jonesem Właśnie w tych pasmach porażek od 2004-2006 Vitor nie do końca był sobą. Początkowe porażki - jedyne co można powiedzieć to to że wtedy [...]

[...] wcale nie musi oznaczac powrotu do wagi sprzed kuracji czy jakichs strasznych powiklan po prostu - staraj sie nie pic - a jesli juz - to z umiarem ps. witam po weekendowej przerwie bylem na weselu i tez troche wypilem ) przepraszam wiec ze nie moglem wczesniej odpowiedziec Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

[...] razy zawijałem i robiłem ćwiczenia z taśmą , bez obciążeń .... Świadomie nie trenowałem wczoraj oraz dzisiaj , ponieważ postanowiłem zrobić w niedzielę klatkę po dwu dniowej przerwie ...zobaczę jak zachowa się organizm po tych ,,zabiegach,, oraz dodatkowo wczoraj wieczorem zaaplikowałem injekcję z GLUTATION . Do zawodów mam zamiar brać [...]

[...] Około 2 kg :-) /SFD/Images/2015/12/31/d3641c7386614b028de32d5354b53ae4.png Powracam na mate po półtorej miesięcznej przerwie dość dobrze nawet z wytrzymałością zobaczymy co dalej będzie :) /SFD/Images/2015/12/31/3ad814d105dc4d0787d6756b64217918.png Dziś udało się w dzień drzemać godzinkę [...]

[...] Ale tak źle nie wyszło w podliczeniu , głodna też nie chodzę ;) A co do treningu...nie zapisauje bo w sumie to ja zaczęłąm go w poniedziałek i po takiej przerwie nie miałam pojęcia od jakich obciążeń zaczynać . Ale następny tydzień będę notować i na pewno nie z tym treningiem . Za mało ćwiczeń żeby poczuć [...]

[...] się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a tym bardziej o choreografii to marzę, żeby ten dzień się jak najszybciej skończył. A dzisiaj mam akurat pierwsze po długiej przerwie. Zdecydowanie wolę obwodówki, sztangi i inne wzmacniania. Przeboleję nawet body&mind'y. Na dniach coś czuję, że zrobię oczyszczanie 3-dniowe. Znam w sumie tylko [...]

[...] babci na wakacjach. babcia sie wystraszyła i uciekła daleko, bo przez ciebie bambusie krowa dała czarne mleko. ja nie miałem dzieczyny, tak sobie tłumacz, to ciebie kolega posówał na trumnach. wkreciłeś przez to sobie że jestes grabażem, lecz to ja Cie pochowam, weź to na powaznie tak szybko na przerwie, bo czasu nie mam p.s. czekam na odpowiedź

[...] pokonanie Diaza podbije jego wartość w dywizji 170 funtów, która jest obecnie obbsadzona wieloma pretendentami do tytułu. Dla Diaza, powrót do rywalizacji po długiej przerwie i wygrana jest priorytetem, zanim będzie mógł rozpocząć swoją drugą podróż w górę dywizji w kierunku walki o pas. W pojedynku tym zobaczymy dwóch wszechstronnych [...]

[...] x 27kg (poprzednio 1x27kg) Rotacja barków: 5s x 15powt x 5,25kg (poprzednio 2x5,25kg + 3x3,5kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 37,5kg (poprzednio 1x35kg) Komentarze: Trening po przerwie od środy czyli w sumie 4 dni bez treningu Ale poszło - przysiady - Przemega ciężko Poszło, ale z wielkimi trudami - wspięcia na palce - przy serii na 120kg, [...]

[...] coś to gruba warstwa nivea kremu tak tak, tego zwykłego za 3 zł tisane stosowałem średnio mi podchodził - szybko wysychał a co do "pedałowania" to sie niczym nie przejmuje smaruje sie w szkole, na przerwie gdzie cała szkoła obok mnie na miescie w barach itp jak komus sie to nie podoba to zawsze moge mu udowodnić ze peddałem nie jestem

Ok dziekuje ! Jesli chodzi wlasnie o zmiejszanie kg po przerwie podam przyklad jesli robilem wiosłowanie podchywtem w 4 seri 6 x 100 kg to jesli wracam do tego cwiczenia na ktoryms z cyklu co zmiejszyc do ilu ? bo nie moge wyliczyc maksa bo nie widzialem sensu dochodzic do 1 pow

Heja wracam po dłuższej przerwie...zatrzymały mnie egzaminy i praca, 2 tyg wycięte z życiorysu, diete starałam się trzymać czasem jadłam trochę za mało i małe efekty widać, wklejam wymiary z 6 stycznia i z dziś Waga : 61,5 60,5 Obwód w biuście : 94 92 Obwód pod biustem : [...]

[...] szczęścia od byłego wiślaka miał Bartosz Tarachulski. Jego Dunfermline Athletic przegrał na własnym stadionie aż 1:4 (0:1) z Hearts of Midlothian. Polak wszedł na murawę po przerwie, ale wykazał się jedynie ostrym faulem w 78. minucie, za który został ukarany żółtą kartką. Gorzką pigułkę musiał także przełknąć bramkarz Hibernian Edynburg, [...]

26.12.08 Dieta Ogólnie to strasznie się wbić w dietę po takiej przerwie...dzisiaj się jeszcze nie wbiłem ale napisze co zjadłem rano płatki owsiane na mleku i dwa średnie kawałki placka Potem sałatka warzywna z dwiema kanapkami z pasztetem i dwa średnie kawałki placka Trening Ahhh jak miło się na czystej siłowni ćwiczy... Genialnie wyszły [...]

Dzisiaj odbył się pierwszy trening. Wg mnie tragedia. Nie mogę dojść do siebie po przerwie(lipcu i sierpniu ze względu na pracę nie ćwiczyłem,a we wrześniu bardzo delikatnie). Za nic nie mogłem się ustawić przy siadach i było mi strasznie nie wygodnie. Co więcej pierwszy raz próbowałem wyciskać w koszuli i oprócz krwiaków nie dała mi nic. Nie [...]

[...] 3x15 Uwagi: 1. Osiągnąłem swój kres jeśli chodzi o wl raw bez asekuracji. Strasznie męczy mnie zdejmowanie itd. Co więcej,czułem po prostu brak sił po tej 2 tygodniowej przerwie. Metoda którą stosowałem nie dała mi zbyt wiele. Klasyczne ,,trójki" dają mi zdecydowanie więcej.Do momentu mojego powrotu do Poznania będę robił po 5 serii [...]